Ko predlagam podjetjem vadbo, dobim pogosto enak odgovor: »Nimamo časa.« Ko pa razložim, da govorim o 15 minutah — brez preoblačenja, brez telovadnice, kar v pisarni — se odnos hitro spremeni.
Zakaj prav 15 minut
15 minut je dovolj, da prebudimo telo, sprostimo napetosti, ki se naberejo pri sedenju, in povečamo pretok krvi v možgane. Učinek je takojšen — zaposleni so po vadbi bolj zbrani, manj razdražljivi in produktivnejši.
Ni naključje, da je vse več podjetij vgradilo kratke gibalne premore v delovni dan. Rezultati so merljivi: manj bolniških odsotnosti, boljše počutje in večja zadovoljnost zaposlenih.
Kaj delamo med vadbo
Program je vedno prilagojen skupini — starosti, fizični pripravljenosti in prostoru. Tipično vključuje mobilizacijo vratu in ramen, razteg prsnega koša in upogibalk kolka, aktivacijo jedra in zadnjičnih mišic ter dihalne vaje za umiritev živčnega sistema. Vse to oblečeno, v pisarni. Brez znoja, brez opreme.
Dolgoročni učinek
Podjetja, s katerimi redno izvajamo vadbo, poročajo o manj pritožbah glede bolečin v vratu in hrbtu, boljšem vzdušju v ekipi in občutku, da podjetje skrbi za zaposlene. Ta zadnji del je pogosto podcenjen — a za lojalnost in motivacijo je izjemno pomemben.