Prekinitveni post za ženske: kaj deluje v perimenopavzi in menopavzi
Post ni enoten protokol. Za ženske v perimenopavzi in menopavzi je to zlasti pomembno — ker enaki pristopi, ki delujejo pri moških, pri njih pogosto povzročijo ravno nasprotno.
Znanje & izkušnje
Članki o gibanju
in zdravem telesu
Delim znanje iz prakse — o pravilnem gibanju, dolgoročnem napredku, preprečevanju poškodb in tem, zakaj manj včasih pomeni več.
Hormoni & metabolizem
Metabolizem & hormoni
Mitohondriji: zakaj niso samo elektrarne — in kako odločajo o vaši maščobi, energiji in raku
Ko mitohondriji delujejo dobro, sežigamo maščobe in imamo energijo. Ko propadajo — se pojavi inzulinska rezistenca, utrujenost in po najnovejših dokazih tudi rak.
Metabolizem & hormoni
Sladkorna bolezen se začne 15 let pred diagnozo — in tega vam nihče ne pove
Pre-diabetes in diabetes nista dve bolezni. To je ena bolezen v dveh fazah — in medicina jo prepozna šele takrat, ko je večina škode že narejena.
Metabolizem & sežiganje maščob
Zakaj telo ne sežiga maščobe — in kako to spremeniti
Inzulinska rezistenca je razlog, zakaj večina ljudi kljub dieti in vadbi ne shujša. Ko razumete mehanizem, se vse skupaj začne lepiti.
Zdravje & staranje
Gibanje po petdesetih: zakaj postane trening bolj pomemben, ne manj
Z leti telo ne potrebuje manj gibanja — potrebuje pametnejše gibanje. Zlasti pri ženskah v menopavzi je trening razlika med tem, da starost čutite, in tem, da jo živite aktivno.
Nevrologija & terapija
MNRI: ko telo pozabi reflekse, ki jih je nekoč znalo
Primitivni refleksi niso le zgodba otroštva. Ko se ne integrirajo popolnoma — vplivajo na gibanje, čustvovanje in koordinacijo skozi vse življenje.
Dihanje & drža
Dihanje oblikuje vašo držo — ne le obratno
Vojaška drža vas sili v nepopoln vdih, zaokrožena drža pa blokira polni izdih. Nobena ni rešitev — in oba vzorca vodita v isti začaran krog.
Rehabilitacija & tetive
Zakaj statične vaje celijo tetive hitreje kot dinamične
Stres relaxation pri izometričnih vajah ni le stranski učinek — je natančno tisto, kar poškodovana tetiva potrebuje za nalaganje novega kolagena.
Metabolizem & hormoni
Inzulin, kortizol in začaran krog visceralne maščobe
Zakaj se maščoba kopiči prav okrog trebuha — in kako stres, inzulin in kortizol skupaj ustvarijo zanko, iz katere je težko ven.
Živčni sistem & prebava
Vagusni živec: skrita zvezda med možgani in črevesjem
Vaš gut feeling ni le metafora. Vagusni živec je dvosmernja informacijska avtocesta med črevesjem in možgani — in vnetje vzdolž te poti pusti posledice povsod.
Drža & mobilnost
Zakaj vas boli hrbet — in kaj zares pomaga
Večina bolečin v hrbtu ne nastane čez noč. Nastajajo počasi, skozi leta sedenja, napačnih vzorcev in zanemarjanja signalov, ki nam jih telo pošilja.
Filozofija treninga
Mali koraki, veliki rezultati: mit o hardcore treningu
Živimo v kulturi ekstremov — ali si popolnoma posvečen ali sploh ne začneš. A resnica je drugačna in telo to ve bolje od nas.
Vadba v podjetju
15 minut gibanja v pisarni, ki spremenijo cel dan
Ni potrebno telovaditi uro na dan. Dovolj je 15 minut pametnega gibanja ob pravem času — in razlika je takoj vidna.
Ni člankov v tej kategoriji.
Kmalu prihaja nova vsebina.